O Programa Fim da Incontinência é dividido em 2 etapas semanais:

• Semana 1 – Liberação da Tensão Superior

Você aprende alongamentos fáceis que soltam ombros, peito e parte de cima das costas.

Isso abre espaço no tronco e libera o diafragma.

• Semana 2 – Reativação Correta do Diafragma

Com o espaço liberado, você aprende a respiração guiada que faz esse músculo voltar a trabalhar em harmonia com os músculos que seguram a bexiga.

Cada prática leva apenas 1 minuto por dia.

E pode ser feita em casa, em qualquer horário.

Depois de retomar o controle, o foco é garantir que o problema não volte.

Você aprende técnicas de Consolidação e Blindagem. 

Entre elas:

• Hábitos fáceis de postura, que evitam que a rigidez nos ombros, peito e parte superior das costas volte a aparecer.

• Um truque rápido de respiração, que mantém o diafragma sempre ativo e funcionando bem.